Luego del embarazo es muy común que los
músculos abdominales hayan* sufrido una pequeña distención y para poder lograr bajar esa pancita tan molesta solo deberemos contar con mucha paciencia y constancia.
Los
ejercicios abdominales se pueden comenzar a realizar luego de los dos meses de haber dado a luz, es lo más conveniente y entonces podremos notar al poco tiempo excelentes resultados, algunos de ellos son:
Acostada boca arriba y con la
espalda bien fija al suelo para evitar lesiones, sostenemos la cabeza por detrás de la nuca* y los pies levemente separados y sujetos al piso, flexionándo las rodillas.
Oprimimos los
abdominales hacia arriba mientras levantamos suavemente la cabeza y el tronco sin ejercer mucha fuerza con el
cuello, este trabajo debe realizarse nada mas que con los músculos
abdominales.
Al principio serán 3 series de 10 con el paso del tiempo irás incrementando hasta llegar a realizar 3 series de 20
abdominales.
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