Si*se *mueven todos los días por lo menos entre 30 y 45 minutos, la clave será
caminar, andar en
bicicleta, ir al
gimnasio, bailar o cualquier otra clase de
ejercicios que lo mantenga siempre en movimiento, en forma tranquila, relajada, sin prisa, la cuestión es moverse,*hacer alguna
actividad aeróbica, trotar, nadar, subir las escaleras, caminar,*aprender a respirar,* cantar o aprender a tocar algún instrumento estas acciones*colaborarán*en controlar la respiración*ya que*promueve una mejor inhalación,*el sedentarismo es muy malo para nuestra
salud, entonces póngase en movimiento!.
Un buen paseo diario es un
entrenamiento muy natural y que brinda muchas ventajas en la tercer edad, sin llegar a la consulta médica, le proveerá las consiciones básicas para poder sostener una vida saludable. Entre los muchos beneficios que aporta se encuentran los siguentes:
- reduce las aposidades gracias a la fuente de quema calorías.
- reduce el nivel de adrenalina y aumenta el de endorfinas, es por este motivo que brinda protección contra las enfermedades de estrés.
- prefecciona la silueta y auda a reducir de peso.
- mejora el aprovechamiento de oxígeno en los pulmones, corazón, arterias y músculos.
- contribuye a mantener una circulación sanguínea, por lo tanto reduce el riesgo de hipertensión arterial.
- fortlece*y tonifica los músculos, en especial las piernas y el abdomnen.
- combate la artritis, artrosis y la osteoporosis.
- debido a la quema de calorías quemadas es muy bueno para combatir la obesidad.
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Los beneficios de la caminata 
