Bici elíptica

Buenos días ! LLevo 1 semana con la bici eliptica.
el 1º dia hice 5m, y ya me estoy acostumbrando a 20m.
mi objetivo es llegar a 40m.
mido 1,70 y peso 85kg. mi dieta es variada, y hago 3 comidas al día.
aparte camino 1 hora al trabajo, (15 minutos en 4 tiempos ).
quisiera saber, cuanto peso prodria perder mas o menos al mes?
que deberia hacer mas?? gracias

Buenos dias !
LLevo 1 semana con la elíptica. x ahora hago 20m al mediodia, pero mi objetivo es 40m.
mi dieta es variada y como 3 veces al dia.
camino al trabajo 1 hora diaria
( 15m en 4 tiempos ).Cuanto puedo perder más o menos al mes, con esta rutina? Debo hacer algo más ? gracias

Supongo que deberías acompañar el ejercicio con algo de dieta, pero por aqui algunos compañeros te aconsejarán mejor.

hola ifreh, bienvenido, lo de andar la hora en cuatro tiempos no se si podría contar como hora andada.... 15 mintos no dan tiemo a empezar a quemar calorias.

uff, eso es muy dificil de saber, depende muchisimo de la dieta que hagas, de tu metabolismo y de otros factores,.... porque puedes estar comiendo cosas que no debas y por ello no perder nada incluso haciendo ejercicio, es más, se puede engordar también. No hay una formula que te diga el peso que vas a perder al mes. Eso es ir viendo y variando ejercicio, calorias consumidas, etc.
Para empezar yo te aconsejaria comer 5 veces al dia

Bienvenido Ifreh

Para empezar creo que deberías repartir tu alimentación en 5 ó 6 comidas diarias, no digo que comas más, sino que comiendo la misma cantidad global diaria la repartas en 5 ó 6 tomas. Eso ayuda a quemar un poco más y poder llevar mejor el tema de la dieta.
Lo de la elíptica, lo deseable sería entrenar sobre unos 45-50 minutos, y hacerlo con una frecuencia cardíaca entre un 60 y un 70% de tu frecuencia máxima, que es la zona óptima de quema de grasa, aunque también funciona bastante bien el entrenamiento de intervalos, donde alternas tiempos de pedaleo a tope (unos 30 segundos) con otros tiempos más relajados (2 minutos y medio). Esto lo repites durante 15 veces y ya tienes tus 45 minutos.
A partir de aquí vas subiendo el tiempo de ritmo rápido o vas bajando el de ritmo lento, por ejemplo 30 segundos a tope y 2 minutos lento, 45 segundos a tope y 1:45 minutos lento, así sucesivamente hasta que vayas consiguiendo una mejor condición física.
Además de conseguir acelerar más tu metabolismo, con la consiguiente quema de grasas, evitarás el estancamiento debido a la adaptación del cuerpo al ejercicio.

Esto es lo que se me ocurre de momento. Pero supongo que habría más consejos para darte. A ver si a alguien más se le ocurre algo.

gracias por vuestros consejos, lo pondré a prueba.
Lo malo es, que me es imposible comer 5 veces al día, pues el trabajo, me ocupa muchas horas.

No hace falta que te plantees todas las comidas como primer plato, segundo plato y postre, eso sería comer demasiado. Una comida puede ser 100 gramos de pechuga de pavo con 1 pieza de fruta. Procura hacer un desayuno completo y una comida normal a mediodía. Luego a media mañana lo dicho, por ejemplo la pechuga de pavo con la fruta, y a media tarde también algo ligero. Para terminar la cena, cuanto más ligera sea mejor, y a ser posible a base de alimentos protéicos, sin recurrir a los carbohidratos.

hola ifreh y bienvenido
creo que deberías hacer caso de lo que te dice bifidus e intentar hacer 5 comidas, es decir las 3 comidas habituales, desayuno, comida y cena y luego algo a media mañana y a media tarde, así además evitarás llegar con más hambre a la comida y la cena. El ejercicio genial, no lo dejes