Tener un cuerpo esbelto y bien esculpido no es un sueño ni cosa de un gym profesional, puedes llevar a cabo las
rutinas en la comodidad de tu hogar.
Si tu necesidad ahora es tener un busto firme, que te parece realizar una
rutina sencilla antes de ir a la cama.
Lo primero& es separar las
piernas a la altura de los
hombros a continuación estira el
brazo derecho y llévalo hacia la izquierda con ayuda de la otra mano empuja para la
espalda por 20 segundos y cambia de
brazo ahora levanta ambos
brazos a la altura de la cabeza y entrelaza las manos ahora lleva hacia tras tu tronco por 30 segundos, es importante mantener contraído el abdomen durante toda la
rutina para una mayor efectividad, ahora necesitas una liga pequeña toma con cada mano un extremo, separa pies a la altura de los
hombros, levanta codos a la altura del busto sin
perder esta postura jala hacia afuera sosteniendo por 20 segundos y regresando lentamente a su posición original.
Realiza 3 series con 4 repeticiones cada una al finalizar realiza un breve estiramiento para evitar lesiones o desgarres leves.
Una buena rutina 
