Es importante llevar una
[Regístrate y verás el enlace] adecuada cuando de
ejercicios de flexibilidad se trata, el calentamiento es absolutamente necesario pues evita lesiones del aparato locomotor, y de futuros malestares en
[Regístrate y verás el enlace], favoreciendo así una mayor elasticidad de los músculos involucrados a ejercitar.
La primera fase es un estiramiento general de
[Regístrate y verás el enlace],
[Regístrate y verás el enlace], manos,
espalda y
cuello.
Sobre el calentamiento se debe comenzar caminando y aumentar la velocidad hasta alcanzar el trote y luego correr por un lapso de 7 minutos, regresar al trote y por ultimo caminar de nuevo, luego comenzar brevemente con una
rutina de
[Regístrate y verás el enlace], sentadillas y salto en cuerda, o lagartijas, esta fase del calentamiento debe dividirse en 13 minutos, luego iniciar
ejercicios relacionados con la
[Regístrate y verás el enlace] o pasamanos estos ayudan a la flexibilidad y así obtener un mayor rango de movimiento en
piernas y
brazos, así como una fuerza mayor para soportar el peso del mismo cuerpo.
Al finalizar la
rutina de
ejercicios de gimnasia se recomienda un estiramiento ligero para evitar lesiones en tendones y ligamentos y permitir a los músculos regresar a su postura original.
El calentamiento 
