Muchas personas se proponen o al menos lo intentan combatir esos terribles flotadores, los cuales se convierten en una terrible pesadilla cuando se acerca el verano. Estos rollitos tan molestos tanto en hombres como mujeres se encuentran localizados en el
abdomen, la
grasa acumulada es provocada por la falta de
ejercicios, por la alimentación hipocalórica o hipercalórica.
Los
Abdominales superiores, acostada boca arriba, las
piernas semiflexionadas o abrazadas a una pesa que cuente con una pesa de 2 a 2,5 kilos, contraemos los
abdominales y levantamos la
espalda,* no debemos *realizar ningún esfuerzo con* el
cuello*ya que podrá sufrir alguna lesión, luego bajamos y repetimos una serie de 15.
Los
abdominales inferiores, acostadas en una colchoneta en posición boca arriba y las
piernas semiflexionadas, bajamos una
pierna y la otra en forma alternada. Este
ejercicio debemos realizarlo a lo largo de 3 a 4 minutos y aumentar este tiempo en forma gradual a medida que vamos adquiriéndo mayor
entrenamiento.
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