La panza cuenta con dos componetes, el panículo adiposo que se encuentra sobre los músculos y la falta de tono abdominal hace que todo el contenido tienda a salir hacia afuera y le*dé la llamada forma de abombamiento. Lo que debemos hacer es reducir el panículo adiposo y luego de esto poder lograr la firmeza de los músculos abdominales con el siguiente ejercicio.
No acostamos de espalda con las rodillas levemente flexionadas y los pies deben encontrarse bien firmes en el suelo.
Las manos detrás del cuello y de la cabeza, levantarnos unos centímetros.
Solo deben despegar la zona superior de la espalda, inhalar, exhalar el aire al subir la cabeza y tome aire al bajar el cuerpo a la postura iniciada.
Las manos siempre deben sostener la cabeza y el mentón recogido para evitar de esta forma causar alguna tensión a la columna cervical.
Cómo adelgazar las zonas más rebeldes 
