En*tan solo algunos*días no se podrá hacer lo que no se pudo lograr en*muchos *años, esta es la primero que se debe tener en cuenta, si* ha estado inactivo* mucho tiempo, no hacer una
actividad física en forma regular y si cuenta con más de 40 años o sobrepeso, diabetes, tension arterial elevada, colesterol alto, fuma mucho, no debería comenzar con un programa de
ejercicios físicos sin consultar previamente a su medico
Puede establecer que días de la semana tiene tiempo disponible y hacer dos o tres días a la semana, con un programa de 40 minutos, empezar con un programa de caminata,* respirando normalmente durante el
ejercicio.
- Camine*en forma normal*durante 5 minutos yluego estirar.
- Camine durante 10 minutos a ritmo rápido sin detenerse.
- Camine nuevamente a paso normal por lo menos 3 minutos.
- Luego elongar muy[Regístrate y verás el enlace]bien.
Si usted se encuentra un poco agitado o cansado con esta
rutina continue por algunas* semanas más hasta que sienta que no se está esforzando ni agitando mucho.
Segunda etapa: - Camine*en forma normal durante*5 minutos y luego elongar.
- Caminar a ritmo rapido por 15 minutos
- Camine 3 minutos a ritmo normal
- Elongar.*
¿Cómo comenzar una actividad física? 
