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¿Como puedo seguir adelgazando?

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  #1  
Antiguo 14-05-2014, 11:33 PM
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Predeterminado ¿Como puedo seguir adelgazando?

Hola muy buenas noches, bueno lo primero presentarme ya que soy nuevo en el foro.
Os cuento un poco mi caso.
Para empezar, mido 1,70 y peso actualmente 75kg.
Empeze hace bastante tiempo en el gimnasio para coger algo de volumen ya que siempre he estado bastante delgado en cuanto a musculación.
Cogí mucha masa muscular, pero tambien gasa con lo que me puse una dieta y a definir.
Basicamente hacia mucho cardio, junto con la dieta, correr 10km y medias maratones incluso y adelgaze mucho.

Hace 2 meses, me prohibieron hacer todo tipo de egercicio, excepto andar, por problemas de corazon.
Con lo que volvi a engordar bastante...

Quiero volver a adelgazar lo que ya habia perdido y segir perdiendo mas grasa, ahora basicamente lo que hago es salir a andar a un ritmo medio de 140 pulsaciones, en ayunas, durante 1 hora.
Lo estoy haciendo bien? Me podeis dar alguna mejor idea?
Muchisismas gracias a todos de antemano.


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Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
¿Como puedo seguir adelgazando? Fitness, Musculación y deporte en general andreina139 11 1660 14-05-2014 11:33 PM

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  #2  
Antiguo 15-05-2014, 01:30 AM
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Andar en ayunas es muy buena opcion. El resto, es cuestion de controlarlo con la dieta
__________________

Yo sigo el Metodo Gabriel y funciona :yahoo:

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  #3  
Antiguo 15-05-2014, 02:18 PM
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Y que importe diario de calorias y demas crees conveniente?
La dieta que tenia estaba hecha acorde con el gasto calorico de correr.
Muchisimas gracias de antemano


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  #4  
Antiguo 16-05-2014, 12:26 AM
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Eso ya depende de edad, altura, peso, nivel de actividad, estado actual...

Hay calculadoras y paginas en las que puedes calcularlo...una de las formulas mas usadas de la de Harris Benedict.
__________________

Descarga el Metodo Gabriel

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  #5  
Antiguo 16-05-2014, 04:44 PM
Avatar de pemilover
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Yo te doy el consejo que me dio mi entrenador "constancia y paciencia".
__________________

Ya son 12Kg. menos con el Metodo Gabriel :)

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  #6  
Antiguo 16-05-2014, 08:36 PM
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Muchisismas graciias de verdad, pero crees que andando en ayunas como estoy aciendo, lo puedo consegir?


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  #7  
Antiguo 17-05-2014, 05:42 PM
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claro que si, llevando una dieta apropiada, esas caminatas en ayunas te van a ayudar bastante con tu objetivo.
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  #8  
Antiguo 28-11-2017, 12:00 PM
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hola, ¿por qué no pruebas acomplia desde [Regístrate y verás el enlace]. es bueno para bajar de peso y también ayuda a dejar de fumar. ¡Mi hermana lo usó y perdió 27 kg en 4 meses!
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  #9  
Antiguo 25-01-2018, 02:32 PM
Avatar de heve
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hay ejercicios de maquinas del gym que no suponen un gran esfuerzo de cardio
y que queman calorias igualmente
yo no lo hago por problemas de salud sino por vagancia pero lo que yo hago es lo
siguiente:
bicicleta en nivel 1 (el de menos esfuerzo) durante 1 hora , es muy facil y no
trabajas cardio pero quemas 500 calorias por hora
remo en nivel 1 (el de menos esfuerzo) durante 1 hora , tampoco trabajas cardio
(como si caminaras , no supone un gran esfuerzo) 500 calorias hora
hay otras maquinas como escaleras o cinta de correr que si son un gran esfuerzo
de cardio
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  #10  
Antiguo 22-03-2018, 09:37 PM
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Yo ando en lo mismo (tratando de adelgazar) todo estos consejos sin duda me ayudaran ami también...
__________________

Celulitis Nunca Mas ;)

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  #11  
Antiguo 25-03-2018, 02:03 PM
Avatar de Miguelon
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Sonrisa hola

En un mensaje anterior he explicado como adelgazo, quizás para mí sea más fácil ya que pesaba y peso mucho todavía, no es comparable a tí, pero a mí andar me ayuda mucho, ando rápido, no me obsesiono con las pulsaciones, mi cuerpo me va dictando la marcha que debo llevar, evidentemente muchas veces fuerzo un poco para andar más rápìdo, hago abdominales todos los días, pero tu no puedes hacerlos y controlo mucho no ingerir grasas, en cualquier comida, me funciona y sigo adelgazando, no dejes de andar, ando un par de horas al día y es muy sano y si que funciona, vas perdiendo peso, aunque digo que tu caso es distinto, ya que nos movemos en horquillas de peso muy distintas y lo que a mi me vaya bien, quizás a ti casi no te haga efecto, si puedes ves en bicicleta y no pares de andar, saludos.
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  #12  
Antiguo 16-07-2018, 08:05 PM
Avatar de andreina139
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Hola! Es muy importante que sigas las indicaciones que te da el doctor, debes colocar en primer lugar tu salud! Puedes informarte acerca de qué actividad física podría funcionarte, la natación puede ser una opción saludable dependiendo de las recomendaciones de tu doctor! Me gustaría compartir contigo unas recetas saludables que pueden ayudarte a bajar de peso [Regístrate y verás el enlace] y caldos depurativos para bajar de peso [Regístrate y verás el enlace]
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adelgazando, seguir, ¿como
 

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