* Si jamás has hecho deporte, hazte un control médico con prueba de esfuerzo para comprobar que no sufres ninguna afección que te impida correr.
* Todos los días después de correr haz 10 minutos de estiramientos y cada día 100 abdominales.
* Si corres con otra persona más experta pídele que vaya un poco por detrás, para que no tire de ti y para que sea él quién siga tu ritmo. De lo contrario, puede forzar tu ritmo y minar tu moral.
* Cuando hablamos de rodaje progresivo, es que vamos acelerando poco a poco. Salimos muy suave y terminamos a un ritmo alegre pero nunca por encima del 80-85% de nuestro máximo
* No te agobies con la respiración, puedes respirar con la boca sin problemas.
* Y lo más importante: ser paciente y nunca perder la moral. Los que empiezan deben saber que todos los que ahora son capaces de correr más de una hora, al principio eran incapaces de hacerlo durante más de cinco minutos seguidos. No hay nada imposible si tenéis constancia y fuerza de voluntad.
Sobretodo tener en cuenta qu cada uno es único, quiero decir qu lo que me va bien a mí no necesariamente irá bien a otra persona.
Planificación y paciencia, es muy adictivo.
Llego sin correr 3 días y lo hecho de menos. Esta noche partidillo de f´tbol, para quitarme el mono
excelente comentario!! pregunta... creen que para poder llegar a correr sea buena idea... trotar un tramo y caminar otro e ir alternando hasta tener buena condición?
Hay muchos tipos de entrenamiento, para empezar empezaría por algo facilón y ver como el cuerpo responde, 20 minutos de ritmillo suave, luego 30 y después 40. Tres días por semana.
Una vez has cogido esta pequeña forma ya te puedes empezar a plantear que quieres. Perder peso, muchos dicen que unos 60' de carrera continua (desde luego que calorías se consumen, por encima de las 1000), pero lo que realemente destroza es lo que he empezado ha hacer intervalos, de momento 1:2, significa 1 minuto de sprint, subir escaleras o subir pendiente y 2 minutos de andar; de momento lo hay durante unos 20' minutos y en días alternos DEMOLEDOR.
Otras formas de entreno es la del punto de retorno. Te fijas un punto de dstino y haces ida y vuelta, la idea es ir reduciendo el tiempo.
Pero bueno ya irás viendo tus progresos y tus objetivos.
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Consejos prácticos para empezar a correr 
