Los
dolores de espalda aparece muchas veces, como el resultado de una falta de equilibrio y coordinación entre la fuerza y la flexibilidad por los músculos de la parte
dorsal del tronco y por la parte anterior,
abdominal, cuando se levanta un peso o de tratar de sostener una posición incorrecta o como consecuencia de una sobrecarga de tipo mecánico, como por ejemplo:
Falta de movimiento que conlleva a una
debilidad muscular.
Sostener
posturas que no son correctas y hacer movimientos unilaterales &como dormir mal, sentarse en forma incorrectamente, usar siempre los mismos grupos musculares.
Movimientos equivocados que precisan de un esfuerzo excesivo, como el
calzado inadecuado, posturas inadecuadas como planchar, ponerse en punta de pie para alcanzar un objeto.
Los trastornos psicosomáticos, los esfuerzos psíquicos y el
estrés hacen que la
espalda se contraiga.
Para poder prevenir estas molestias será muy importante ejercitar en forma regular &a los músculos de la columna y del dorso, porque su función principal es la de sostener una correcta posición corporal y participar& en forma activa en el control de los movimientos.
Como consecuencia de las características de este clase de movimientos surgen la
lumbalgia, &las molestias de los músculos relacionados con la columna vertebral y aparecen más frecuentemente en las personas con
sobrepeso o en baja forma física.
En los
ejercicios de estiramiento, se logra mejorar directamente el funcionamiento del sistema
músculo-esquelético del organismo, también previene los dolores de
espalda, los
ejercicios suaves de estiramiento alivian los
músculos, tendones y
articulaciones.
La mayor parte de los dolores de
espalda es consecuencia de la acción desequilibrada de los músculos sobre el tronco, la cabeza, los
hombros, la pelvis y los muslos
Consejos para una espalda sana 
