Seguimos con el desafío
adelgazar en tu casa II y con la serie de ejercícios con el elastico.
ABDOMEN II
Pasar el elástico alrededor del pie de la mesa o del mueble *encajar la punta del elastico en cada pie. Acostarse y mantener las
piernas estiradas y formar un ángulo de 90 grados. Apoyar las manos por debajo de los
glúteos. Elevar el tronco, quitando sólo los
hombros del suelo. Al mismo tiempo, tirar las rodillas en dirección al
pecho y volver. Si logras, elevar las caderas el suelo.
Hacer un tiempo de 10 a 20 segundos entre las series.
GLÚTEOS
En cuatro apoyos, prender una punta del elástico en el muslo izquierdo y apoyar la otra con la mano izquierda. Eleve la
pierna flexionada hasta que forme un ángulo de 90 grados y volver sin tocar el suelo. Al final, hacer el
ejercicio con la otra
pierna.
Hacer un tiempo de 10 a 20 segundos entre las series
CUÁDRICEPS
Pasar el elástico alrededor del pie de la mesa o de un mueble. Sentada, flexionar un poco las
piernas y apoyar los pies en el suelo. Sostener las puntas del elástico en cada mano con las palmas hacia fuera y los
brazos abiertos para tras, dejándolos bien extendidos. Tírelos hacia adelante, llevando una mano hacia la otra y vuelva.
Hacer un tiempo de 10 a 20 segundos entre las series
Siga estas series de
ejercicios que seguramente le ayudaran a adelgazar y a mantenerse sana.
Desafio adelgazar en tu casa ii 
