Las investigaciones deportivas nos dicen que después de un
entrenamiento intensivo, lo mejor que podemos hacer es consumir los nutrientes que el cuerpo está demandando en ese momento, de aquí podemos aprovechar para preparar una malteada que nos proporciones elementos que puedan elevar el índice glicemico y la
proteína necesaria
Esto puede ayudar de buena forma a
aumentar tu [Regístrate y verás el enlace] [Regístrate y verás el enlace], que tus músculos se restituyan más rápido y que además te hidrates rápidamente
Para preparar una bebida que contenga los niveles necesario que tu cuerpo necesita en esos momentos sigue la
[Regístrate y verás el enlace] de a continuación
Ingredientes
-****** Un litro de agua
-****** Un gramo de carbohidrato en polvo por cada kilo de peso corporal
-****** 30 Gramos de
proteína en polvo (el suero de leche es el más recomendado)
-****** 5 Gramos de
[Regístrate y verás el enlace]
-****** Opcional: (un poco de fruta)
Procedimiento
Pon todos los ingredientes en un recipiente adecuado, revuelve hasta que quede una mezcla homogénea y bebe después de tu
[Regístrate y verás el enlace], en el caso que añadas alguna fruta puedes meter todos a la licuadora
Otros Artículos 
Después de entrenar: carbohidratos y proteínas 
