Los ejercicios estáticos: esta es&una
práctica donde se trata de poder lograr una posición y poder sostenerla sin llegar a hacer otros movimientos. Esta clase de
estiramiento son ideales para reducir la rigidez de los músculos.
Los ejercicios dinámico:& son movimientos bajo control
muscular para lograr de esta forma& más flexibilidad dinámica en los deportes.
Los ejercicios balístico: esta clase de
ejercicios logran la rápidez&de los movimientos, este es el
ejercicio ideal para todas aquellas personas que realizan deportes a un& nivel más avanzado.
Los ejercicios activos: esta clase de estiramientos trata de lograr mantener una posición,&se mueve por medio de un movimiento articular, mueve una parte específica del cuerpo,
músculo agonista.
Los ejercicios pasivos: cuando la persona se encuentra relajada y se llega el estiramiento por medios externos, es decir en forma mecánica.
Existen muchos tipos de estiramientos, pero para poder llegar a relajarse& los más aptos son los estáticos, los activos aunque los pasivos también, logran sostener el estiramiento en el tiempo necesario para que de esta forma provoque adaptaciones musculares.
Las personas que son lentas llevan el estiramiento hasta el límite&prudencialy de esta forma&evitan el dolor, cuando se logra la postura, ésta se puede mantener en forma estática y luego se hace más despacio, de esta forma se hacen los
ejercicos de Yoga,& es& una
práctica ideal¶ la
relajación, pueden ser en sesiones colectivas de estiramientos en el
gimnasio y el objetivo&muy importante&es la relajación.
Estiramiento lateral: en posición de rodillas en el suelo, intentar mantener la cadera y las
piernas inmóviles mientras se hace una flexión lateral de tronco y con los
brazos que estén bien abiertos.
En
posición tendida supino, llevar una rodilla flexionada a un lado de nuestro cuerpo y los bazos y la mirada al otro, esta posición puede estirar la columna vertebral y la hace más flexible.
&
Distintas clases de estiramientos 
