Si es que tú tienes un trabajo donde debes moverte por varias ciudades donde viajas regularmente y no tienes el tiempo para establecerte en un gym, aunque deseas empezar una
[Regístrate y verás el enlace] para mejorarte de esos kilitos de mas o para fortalecerte por salud.
qué te parece empezar tranquilo una
rutina donde notaras resultados a muy corto plazo, solo debes llevar a donde vayas unas ligas de
ejercicio comienza con un estiramiento básico como lo es pararte derecho y tocar en 30 ocasiones la punta de tus pies, recuerda que debes tener endurecido el
[Regístrate y verás el enlace] en todo momento, continua con una serie de 30 sentadillas con ambas manos estiradas para el frente con el abdomen apretado igual que pompis y
hombros rectos, una serie de 30 movimientos circulares de
hombro y
cuello, continua con las ligas para fortalecer
brazos& y trabajar
[Regístrate y verás el enlace], acomódate la liga en un pie y tira por tu
[Regístrate y verás el enlace] de ella en 2 series, de 30 repeticiones para ambos pies.
Atóralas de nuevo en el tenis pero por delante que la mitad de la liga quede para ambos
[Regístrate y verás el enlace], alterna el movimiento de llevártela a la altura del
pecho en 30 repeticiones 2 series y un descanso.
Ejercicio en casa 
