El abdomen es una de las partes del cuerpo que más se desea fortalecer y en verdad no son fáciles de ejecutarlos, ya que si se realizan siempre los mismos
ejercicios los músculos se acostumbran a esos estímulos y no se va a lograr
*tono muscular*deseado
Un
ejercicio para que se pueda intercalar entre los
ejercicios de abdominales y de este manera se podrá obtener
abdominales fuertes y se aumentará también la intensidad de los
ejercicios.
Este es un
ejercicio de contracción isométrica para los
abdominales que brindan un estímulo en nuestro abdomen y se lama
“el barco” gracias a la posición que se adopta al ejecutarlos y deriva de una postura de yoga. Para hacer el barco se deberá tener nuestro abdomen acostumbrado a realizar
ejercicios y bien fortalecido, es un
ejercicio muy avanzado que *colaborará a seguir viendo progresos.
Contar *siempre una colchoneta donde poder realizar este clase de
ejercicios:
Acostada boca arriba, levantar las
piernas manteniendo la
espalda bien recta y sin llegar a curvarla, los
abdominales contraídos y el torso y
piernas creando un ángulo de unos 45º para luego poder formar con la
espalda y
piernas un ángulo de 90º. Una forma de mantener *estabilidad es estirar*los
brazos*hacia adelante y flexionar muy poco las rodillas.
Sostener entre 30 o 120 segundos.
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