Los principales músculos que trabajaremos con la elevación de
[Regístrate y verás el enlace] colgados serán los
abdominales inferiores además los
abdominales superiores, los oblícuos y los flexores de las caderas, alcanza la barra de dominadas y deja que tu cuerpo quede colgado, luego elevar las
piernas y llevar la pelvis hacia adelante, contrae los
abdominales y redondea la
[Regístrate y verás el enlace] muy levemente.
De manera muy suave vuelve a la posición inicial. Debes mantener este movimiento
[Regístrate y verás el enlace] control, no debes balancearte ni impulsar al subir las
piernas, debes mantener la tensión en tus
abdominales en la parte baja del movimiento.
No debes estirar de forma completa las
piernas para que los
abdominales se encuentren tensos cuando realizas el
ejercicio.
Si deseas puede servirte de gran ayuda el uso de las
correas, esto será importante ya que ayudarán a que tu agarre no se debilite. Los
abdominales responden a la sobrecarga como cualquier otro
músculo y una de las desventajas de este
ejercicio es que resulta difícil adiccionar resistencia extra.
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Ejercicios Abdominales, Elevación de Las Piernas 
