Podrán contar con un cuerpo bien tonificado y saludable en poco tiempo, este
ejercicio es ideal haciendo&sesiones cortas, unos minutos en forma diaria,&son&
ejercicios bien sencillos y simples donde&se podrá&obtener un óptimo resultado, si&lo que se desea es&contar con&unos
músculos del&abdomendefinidos y muy &marcados.
Abdominales, Extensión de espalda:
En posición de pie cogiendo las
mancuernas&a ambos lados del cuerpo y los
abdominales apretados, hacer una flexión con las rodillas y el tronco hasta quedar en forma paralela al piso, los
brazos deben quedar colgados.
En este
ejercicio utilizar los músculos de la parte de atrás de los
hombros y elevar los
brazos hacia ambos lados hasta llegar a la altura de los
hombros.
Abdominales con peso:
En posición de tumbada boca arriba y las rodillas flexionadas junto a los pies bien fijos sobre el suelo, levantar una
mancuerna con las dos manos y ubicarlas cerca del
pecho, utilizar los
abdominales, rodar despacio los
hombros y la parte superior de la
espalda hacia arriba distanciándola del suelo, mantener esta postura a lo largo de algunos segundos y volver lentamente a la posición de inicio.
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