Es hora de ejercitarse pero no encuentras el momento oportuno, tampoco &cuentas con una membrecía en algún club deportivo o& con aparatos de gym en algún parque cerca de tu casa,& y no estás en posición de invertir una fuerte suma de dinero en costosas
[Regístrate y verás el enlace] o mancuernillas, la solución entonces es muy sencilla y la obtienes con tu escoba, lo único que necesitas hacer es desenroscar el cepillo, y realizar esta sencilla
[Regístrate y verás el enlace] ideada especialmente para trabajar de manera simultánea
[Regístrate y verás el enlace] caderas
pierna alta y cintura.
Primeramente realiza un breve calentamiento y estiramiento ahora comienza el
ejercicio separando las
[Regístrate y verás el enlace] a la altura de los
hombros con un
brazo estirado toma el palo de la escoba y llévalo ligeramente por detrás de la cadera, &la otra mano acomódala en la cintura, levantando esta misma
pierna sin flexionar en ningún caso, hasta quedar en un ángulo de 75 grados , carga todo el peso en la
pierna apoyada y flexiona a la altura del
[Regístrate y verás el enlace] de lado en que cargues el palo realiza 5 repeticiones en 6 series mantén contraído abdomen y
pecho Otros Artículos 
Ejercicios caseros 
