Con
ejercicios que estén basados en la
caminata aeróbica más
ejercicios modeladores se podrán lograr los resultados buscados:
Todo
ejercicio aeróbico que esté alternando con momentos de
caminata y de
carrera te permitirá quemar
grasas en forma más rápida, mientras que los movimientos modeladores que se ejecutan con la parte inferior del cuerpo podrán
tonificarán los músculos, afinará las caderas y estilizará tu figura.
Esta rutina consta de dos partes:
La primera incluye una
rutina aeróbica que se deberán hacer en 5 días a la semana y alternando con trabajos que cuenten con intensidad máxima y moderada, este tipo de
entrenamiento podrá favorecer la quema de
grasas y de las
calorías.
La segunda parte de esta
rutina consiste en los
ejercicios anti-
celulitis que te ayudarán a
tonificar los
glúteos,
caderas y *
piernas.
Para optimizar los efectos modeladores:
Se deberán complementar este plan con otras
actividades aeróbicas, lo mejor será que además de las
rutinas que te he planteado, se hagan dos veces a la semana 40 minutos de
caminata* moderada, bicicleta o
natación.
Precalentamiento y estiramiento:
Antes de empezar con esta
rutina se deberán hacer 5 minutos de caminata a paso muy despacio* o moderado y *lo mismo cuando se culmine el
entrenamiento.
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Ejercicios de rutina & ejercicios aeróbicos 
