Los beneficios de hacer este
ejercicio de sentadillas con Fit Ball es muy importantes, te acerco estos
ejercicios para trabajar áreas de
[Regístrate y verás el enlace], muy importantes para mantenerlos firmes debemos trabajarlos periódicamente.
Además se podrá trabajar otros músculos en estos
ejercicios son los
bíceps crurales, vastos internos, vastos externos, y los
músculos semitendinoso, pararevitalizarte y ponerte en forma, te acerco un plan de
ejercicios fitness para poner tu cuerpo en forma en 30 días.
La posición Inicial:
Reafirmar&en la pared&la Fit Ball, colocar la
[Regístrate y verás el enlace] sobre la pelota a la altura de la
zona lumbar.
Mantener la
espalda derecha y los pies separados a la altura del ancho de
[Regístrate y verás el enlace] y las
[Regístrate y verás el enlace] extendidas.
Realización de los ejercicios:
Hacer una flexión con las
piernas y las rodillas, dejando girar la pelota hacia abajo hasta que el muslo quede en forma paralelo al piso, la rodilla a 90º.
Después de extender las rodillas y las
piernas y presionando con la
espalda la pelota contra la pared mientras la Fit Ball gira hacia arriba, hasta que llega a la posición inicial.
Los ejercicios de sentadillas con Fit Ball 
