Ejercicios con mancuernillas

Para tener un cuerpo estilizado con la tonificación deseada y sobre todo curvilínea no se necesita vivir pendiente del gimnasio, ya que es muy sencillo ejercitarse en menos de 40 minutos por día y tan solo 3 veces por semana, en la comodidad de tu hogar.

La primer rutina es para el pecho, músculos del brazo y espalda alta, acomódate en posición como si quisieras hacer una lagartija, nada más que en lugar de llevar el peso sobre la punta de los pies hazlo en las rodillas, realizando 4 series de 4 repeticiones.

&En esta misma posición baja por completo tu cuerpo, lleva tu cabeza hacia uno de los lados, ambas piernas juntas con las puntas por completo descansando en el piso los brazos en flexión, y en cada mano sosteniendo una mancuernilla levanta tus brazos al mismo tiempo ambos alineados realiza 3 series de 15 repeticiones.

Para finalizar acuéstate boca arriba con el cuerpo alineado, sube rodillas a la altura de tu busto, y sostenlas, al tiempo que llevas tus manos por encima de la cabeza con los brazos rectos y sin dejarlos caer por completo, existiendo en todo momento un ángulo de 15 grados entre el piso y tus brazos con una mancuernilla en cada uno.