Para poder
tonificar y
modelar las piernas lo más recomendable es
caminar, si se realizan caminatas enérgicas por lo menos 15 minutos, lo necesario para poder incrementar el ritmo de los latidos del corazón y además de la respiración, ya que cuando se incrementada la
frecuencia cardiovascular y la respiración se empieza a consumir la energía que está almacenada en el cuerpo.
Los resultados no serán los mismos al caminar en una superficie plana a&caminar en una superficie inclinada, ya que ésta elevación obliga al cuerpo a realizar más esfuerzo, empezando por las
piernas, por ello cada vez que se busque ejercitarlas lo mejor es encontrar lugares donde el movimiento deba hacerse con algo de trabajo.
Otro&de los
ejercicios para adelgazar las
piernas&es el
salto en trampolín, se puede utilizar un portátil, éstos ponen a trabajar a las
piernas, pero además todo el cuerpo, logran incrementan la frecuencia cardíaca y respiratoria, a la vez que promueven la pérdida de peso.
Se deberán realizar sesiones de 20 minutos cada día y si desean resultados más rápidos se pueden hacer sesiones de 60 minutos.
También es aconsejable andar en bicicleta 3 veces a la semana durante sesiones de 20 minutos.
Ejercicios para adelgazar las piernas 
