Las personas muchas veces se preguntan
cuánto tiempo es necesario hacer de ejercicio para empezar a adelgazar.
Nuevos estudios han sido realizados y se ha descubierto que si quieres
perder peso, debes de hacer
ejercicios por lo menos 1 hora y por lo menos
5 veces a la semana.
Los investigadores de la Universidad de Pittsburg, en los Estados Unidos, han descubierto que un
plan de 55 minutos de ejercicios diario es el tiempo mínimo para que logres mantener una pérdida de peso en el orden del 10%. De las 200 voluntarias sólo un cuarto de estas han conseguido
perder peso en esta cantidad.
Los investigadores han acompañado a un grupo de mujeres sedentarias y obesas por un período de 4 años. Estas mujeres deberían
comer entre 1200 a 1500
calorías al día y participar en cuatro programas diferentes de
ejercicios con variaciones en la intensidad de los
ejercicios. Todas recibieron un caminador eléctrico para hacer los
ejercicios desde sus casas.
Seis meses después, las mujeres habían perdido hasta un 10% de sus pesos pero la mayoría no logró mantener el ritmo. Las mujeres que lograron
perder los 10% fueron las que hacían un promedio de 275 minutos por semana.
Este estudio nos muestra cual es la cantidad de
ejercicios físicos que se necesita para alcanzar y mantener la pérdida de peso.
Salir a caminar 30 minutos al día es muy positivo para la salud pero si quieres
perder peso, ya sabes, será necesario que hagas un poco más de esfuerzo.
Ejercicios para adelgazar y su tiempo 
