Cruzar las manos por detrás de la cabeza y ejercer presión contra ellas, sin llegar a que cedan, la nuca debe permanecer bien estirada.
La duracion de este
ejercicio: 3 respiraciones completas y muy lentas.
Bajar la cabeza hacia el
pecho y reforzar el movimiento con el apoyo del peso de sus manos sobre la base de la cabeza.
Duración de
ejercicio: 3 respiracines completas y lentas.
Con la
espalda bien erguida y los ojos cerrados, el
cuello bien estirado, realizar un giro de cabeza de izquierda a la derecha pasando por el
pecho.
Para
eliminar las tensiones del cuello:
Hacer presión lateral de cabeza contra la mano de forma tal que ésta contrarreste dicha fuerza sin ceder.
Luego dejar que la cabeza se incline hacia un lado izquierdo, ayudarse a reforzar este movimiento con el peso de la mano izquierda sobre la cabeza.
Duración de este*
ejercicio: 2 o 3 respiraciones completas y suaves.
Para poder descubrir las
malas posturas:
Adelante del mentón como si debiera apartar algo con él y no puede llegar.
Luego estire la nuca como si con la parte superior de la cabeza se levantara algo pesado, este
ejercicio será de vital importancia para poder descubrir las malas posturas (la barbilla adelantada).
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Ejercicios para el dolor de cuello 
