Tener un peso adecuado es imperante para cualquier mujer es por eso que en verano suele agudizarse las idas emergentes a los gyms, sin embargo al llegar a estos clubs las mujeres no saben realmente que
ejercicios seguir.
Por eso &es importante saber cuáles partes ejercitar primero para obtener resultados óptimos y bien definidos.
Las siguientes pautas te dan una guía de sobrevivencia en el gym, pon atención es en tus
brazos y
espalda alta, ya que la ropa veraniega se centra en dejar al descubierto estas zonas del cuerpo, a continuación te aconsejamos 2
rutinas especiales, una para
bíceps y una más para la
espalda.
&Ambas incluyen
mancuernas, ¶ el primero toma una
mancuerna por mano, los codos a la altura de la cadera, levanta la
mancuerna a la altura de los ojos y desciende pausadamente intercalando el movimiento.
&Para la
espalda acomódate en una banca lleva la
mancuerna por encima de la cabeza tomándola con ambas manos, haz que esta descienda por detrás del
cuello manteniendo la parte superior del
brazo en posición vertical y extiende ambos
brazos hasta que la
mancuerna quede paralela a la cabeza.
Ejercicios para espalda y brazos 
