Te acerco algunos &movimientos fáciles de realizar y que pueden hacerse en cualquier momento del día, en un viaje, en el ascensor, en la oficina y cada vez que lo creas necesario.
Las técnicas deben realizarse en forma regular para que ofrezcan buenos resultados, algunos de los
ejercicios que te ayudarán a sacarse el
estrés del cuerpo, además hacen que uno se sienta más sano.
Este
ejercicio es ideal para relajar la nuca:
Inclinar la cabeza hacia un
hombro y hacia el otro, realizar giros con la cabeza hacia un lado y otro como haciendo círculos con la nariz.
Hombros: subir y bajar, rotarlos uno a la vez, también en forma simultánea.
Brazos y espalda: entrelazar los dedos de las manos entre sí y extender los
brazos hacia delante del cuerpo, girar las palmas hacia delante como empujando el aire.
Realizar este
ejercicio por arriba de la cabeza, aflojar los
brazos, estirarlos por detrás de la
espalda, y aflojar nuevamente.
Manos: girar las muñecas hacia ambos lados, estirar un
brazo delante del cuerpo con la palma hacia arriba, tirar de los dedos hacia abajo, sostener la posición 10 minutos y repetir con el otro lado, agitar las manos como si salpicara agua.
Piernas: en posición de sentado delante de un escritorio, empujarse con las manos contra él y estirar las
piernas, contraer y extender los pies varias veces y rotar los tobillos, aflojar entre
ejercicio y
ejercicio.
Columna: en posición de sentado en la silla relajar la columna hacia delante, aflojar la cabeza entre las
piernas y dejar colgando los
brazos. Subir y bajar lentamente.
Es muy bueno disponer las manos por&detrás de la nuca y llevar los codos hacia abajo y el mentón al
pecho, respirar en esta posición, aflojarse, relajar la mandíbula.
Para los ojos: abrir y cerrar, dirigir la mirada en distintas direcciones, hacia arriba, abajo, a un lado y otro. Unir los puntos como haciendo círculos con la vista. Para terminar, masajear suavemente con las yemas de los dedos alrededor de los ojos.
Ejercicios para evitar el estrés 
