Ejercicios para los tríceps:
Se podrá realizar este
ejercicio en posición de parada o sentada y con una sola
mancuerna o realizarse con los dos
brazos al mismo tiempo o con un
brazo por vez. La
zona donde deberá centrarse la fuerza es la parte posterior del
brazo, dirijir el
brazo por sobre la cabeza y flexionar el codo de forma que la
mancuerna quede por detrás. Sostener el
brazo en esta posición, estirar y flexionar el codo haciendo un movimiento lento. Realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.
En posición de espaldas y apoyado en una silla y con los pies un poco más adelantados, descender lentamente flexionando los
brazos y ascender suavemente, la fuerza deberá centrarse en todo el
brazo. Hacer 3 series de 15 repeticiones cada una.
En posición de pie con las&
piernas un poco separadas y una
mancuerna en cada mano, inclinar el torso hacia adelante, como si se estuviera sacando cola, los
brazos deben estar colgando por delante del cuerpo hacia el piso, flexionar los
brazos elevar las
mancuernas hacia el costado del
pecho y bajar, la fuerza debe centrarse en la
zona posterior del
brazo. Hacer 3 series de 15 repeticiones cada una.
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Ejercicios para los tríceps 
