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Una parte fundamental&de los
brazos es muy sensible a los cambios de peso y a la falta de
&ejercicioes un lugar que suele aparecer fláccida sino se la trabaja. Los
ejercicios de pesas para los brazos puede ayudarte a poder recuperar el
tono muscular en los
brazos.
Se podrá notar una musculatura más dura y en el
gimnasio es donde se encontrarán los &aparatos específicos para poder trabajar todo tu cuerpo aunque Estos
ejercicios también se podrán realizar en tu casa, son
rutinas de ejercicios que te pueden ayudarán a recuperar la firmeza que se ha perdido.&
Para realizar estos
ejercicios de pesas en casa sólo se necesitará un par de pesas de 1,5 kilos 2 kilos
Los ejercicios para los tríceps:
En posición de sentada al borde de una silla y con las manos mirando hacia adelante, los talones afirmados en el suelo, la
espalda recta, sostenerse &nada más que con
brazos y pies, hacer una flexión y estirar los
brazos llevando tus codos hacia atrás, se harán dos serie de diez repeticiones.
Con las pesas sentada elevar una pesa y doblar tu
brazo hasta que la mano roce tu
hombro, después estirarlo hacia atrás y volver a la posición de inicio. Repite este
ejercicio con el otro
brazo. Hacer varias series de diez repeticiones
Ejercicios para los bíceps:
En posición de sentada o de pié tomar las pesas, doblar y estirar los
brazos que han de estar pegados al cuerpo.
Ejercicios para los hombros:
En posición de pié y con las
piernas bien abiertas y subir en forma lateral y frontal, flexionar los dos
brazos a la altura de los
hombros y estirar hacia arriba
Si &ustedes son constantes y hacen estos
ejercicios por lo menos tres veces en la semana en poco tiempo se notará&un mejoría en tus
brazos,&muchas &veces no basta solo con reducir de peso, sino que es importante endurecer. Con los
ejercicios de pesas para
brazos se podrá lograr
tonificar y fortalecer la musculatura.
Ejercicios con pesas para los brazos 
