Losejercicios con el remo indoor está caracterizados fundamentalmente en coordinar el estado cardiovascular y la fuerza, además de ser uno de los ejercicios más variados, desde personas que recién comienzan a realizar ejercicios hasta para la rehablitación.
Ataque: en el ataque los brazos se encuentran extendidos y relajados totalmente, las piernas flexionadas y el cuerpo junto a las piernas.
Pase: en el pase los brazos se encuentran estirados en forma total, se estiran las piernas empujando hacia atrás y el cuerpo también se hecha*hacia atrás, los brazos se conservan bien rectos hasta que la empuñadura* pase las rodillas.
Final: en el final las piernas se encuentran bien extendidas,*la empuñadura se dirige hacia el cuerpo y se sostiene esta posición, el cuerpo se encuentra inclinado*hacia atrás y los codos sobrepasan el cuerpo, los antebrazos están en posición horizontal mientras las muñecas están en posición plana.
Recuperación: el ejercicio enpieza con las piernas bien extendidas, se estiran los brazos hacia adelante, se realiza un movimiento de tronco desde las caderas cuando se estiren los brazos y se mueven las piernas para que el asiento se mueva para adelante.
Ejercicios con el remo indoor 
