Este
método,
Power Plate mejora la
movilidad y la
coordinación además de incrementar la fuerza.
entrenamiento con los aparatos Power Plate. Un entrenador de fútbol por ejemplo usa el aparato para poder mejorar el rendimiento en la
práctica de su deporte existen diversos estudios que han llegado a demostrar que el
entrenamiento por medio de la vibración puede ser ideal para el
desarrollo de los músculos, mejorías también en el campo de la
rehabilitación con esta plataforma vibratoria, por ejemplo, en el tratamiento de lesiones de tendones o para incrementar el espesor de los huesos en personas de mayor edad.
El principio de Power Plate es un
ejercicio muy simple, esta plataforma de Power Plate tiene un efecto sobre la musculatura, mientras que en el
entrenamiento convencional se pesos pesos considerables, Power Plate se vale nada más que del peso del propio cuerpo. El aparato Power Plate es una plataforma vibratoria, tridimensional, las vibraciones se prolongan a través de todo el cuerpo en forma de energía de movimiento, esta aceleración genera que el peso del propio cuerpo actúe sobre la musculatura.
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Entrenamiento Power Plate 
