El secreto es que se repare el
equilibrio calórico*para que de esta forma se pueda bajar de peso, las
grasas que se consumen no sobrepasen las que se gastan, no saltear las comidas será un punto importante, si se reducen las comidas el
metabolismo será mucho más pausado y complicará la movilización de la
grasa existente en los tejidos, 5 comidas al día y racionadas cada cuatro horas será lo ideal.
Se debe seleccionar lo que se come y a qué hora, por ejemplo a la mañana
carbohidratos, desayuno y almuerzo;
carnes blancas, al mediodía; en la merienda, variedad de
frutas y frutos secos;
ensaladas y
pescados* por la noche.
A las 20 hs el cuerpo empieza a organizarse para dormir, aminora la marcha*del motor y quema menos
grasa como lo hace por la mañana. Si no se puede cenar a las 20 hs, trata de cenar y dejar pasar dos horas entre la cena y el momento de ir a dormir.
Equilibrio calórico 
