Tener una membrecía en el mejor gym de la ciudad no es garantía que realmente lucirás un cuerpo esplendido, la razón es que solemos encasillarnos en la mismas
rutinas y con los mismos aparatos, lo que provoca un estancamiento físico y un inminente agotamiento mental por no conseguir un cambio en la estructura física
Es por eso que la
próxima vez que te toque gym dirígete luego de terminar tu calentamiento a la estación de
poleas acomódate frente al aparato colocando el arnés a la altura del tobillo izquierdo,& párate en una posición erguida contrayendo el abdomen y
glúteos,& a continuación dobla tu rodilla izquierda, hasta el punto más cómodo& para no
perder el equilibrio mantente sostenido& de la estación con la mano derecha
Para no
perder una postura alineada mantén& el peso en la
pierna que se encuentra en el piso& y baja de manera pausada realiza 4 series de 4 repeticiones por
pierna es muy importante que luego de terminar esta
rutina realices un breve estiramiento para evitar lesiones en tendones, con esta
rutina veras un rápido cambio en pantorrillas y muslos.
La estacion de poleas 
