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Ya sea para adelgazar o para mantenerte en forma, toda actividad física debe ir siempre con un buen complemento alimenticio. Los beneficios con que cuentan los
ejercicios aeróbicos, ya sean caminar, trotar, nadar o andar en bici entre otros, son muy importantes tanto en el
entrenamiento cardiovascular como en el
perder peso, ya que favorecerá un importante gasto energético.
Podemos realizar
rutinas con algún
ejercicio aeróbico la cual estará combinada con un trabajo de fuerza, ayudará a
tonificar los
músculos y a sacarte esos kilitos de más.
Tomá un plato de 5 kilos y ubicalo en el piso, ponte en posición de tabla con las manos mucho más abiertas que los
hombros, los dedos de los pies deben estar apoyados en el plato.
Manteniéndo la
espalda en forma recta, apretá*el abdomen y caminá hacia adelante con los
brazos y arrastrándo el plato con la punta de los pies, es un
ejercicio ideal para los
abdominales.
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