Algunos
ejercicios básicos como el
curl de bíceps con barra, solo se tendrá que modificar el ángulo del cuerpo para incrementar la
presión de los brazos mientras duren los movimientos
Los
beneficios en el curl de bíceps, es que uno siempre tiene más fuerza cuando la barra se encuentra arriba, este
ejercicio te obligará a incrementar la tensión en el punto débil, además al trabajar esta parte, se podrá desarrollar más los
brazos y aumentar el tamaño de tus
bíceps.
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Sujetar muy bien la barra con las palmas hacia arriba y las manos que estén paralelas a los
hombros y luego &descender hasta que te toque los muslos, sin llegar a separar los codos del cuerpo, elevar la barra hasta la altura de los
hombros, realiza una pausa muy corta y contrae los músculos de los
brazos.
Sin cambiar el ángulo de los codos, flexionar hacia delante hasta que los
antebrazos estén en forma paralela al suelo.
Con los
antebrazos paralelos al suelo y colocado bien derecho en forma lenta, los
brazos deberán quedar a mitad de camino del movimiento de curl, baja la barra y repitir el
ejercicio, realiza tres series de entre ocho y diez repeticiones.
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El mejor ejercicio para los brazos 
