Para lograr descender de peso hay que lograr un balance entre las calorías que se van a consumir y las que se van a gastar, existen variados factores que logran con las actividades físicas una contribución a perder peso.
Correr, un ejercicios que logra quemar casi el doble de grasa que caminar a un paso moderado, si se tiene en cuenta que se corre igual distancia, pero*hay que saber*que la caminata es una actividad física menos intensa y que posibilita ser realizada por mucho más tiempo.
correr o caminar sobre una cinta, se logra quemar entre un 10 % y un 15 % menos grasa que lo que la maquina señala, la disminución se debe a la contribución*que el*equipo brinda al realizar los ejercicios, pero hay que tener en cuenta que los aparatos enriquecen la comodidad de los ejercicios.
la duración y la intensidad son un matiz importante, cuanto más fuertes y prolongados son los ejercicios, mucha más grasa se podrá quemar.
si los ejercicios físicos introducen subir por lomas, se quemará más grasa por minuto que si la ejecutamos en un terreno liso.
todas las actividades cuentan con efectos prolongados, es por esto, que*al eliminar grasas, es de vital importancia el número cada más mayor de calorías que el cuerpo necesita luego de los ejercicios. Losejerciciosaeróbicos como los ejercicios de resistencia incrementan el gasto de calorías durante las 12 o 24 hs siguientes que se asemeja a entre 10 y 150 calorías, depende del ejercicios o la actividad física realizada, la duración y la intesidad de la misma.
para poder reducir el peso los ejercicios más recomendables son, caminar, correr, andar en bicicleta, realizar clases de aeróbics, todas estas actividades se pueden distinguir por la larga duración.
Perder peso 
