Estos
ejercicios se deberán realizar todos los días, te ayudarán a relajarte y a mantener sus
piernas descansadas.
Ejercicio 1: en posición acostada en el suelo y colocar la cabeza sobre los
brazos, apoyar los pies en una silla que se deberá encontrar delante suyo para apoyar los talones. Subir las caderas hasta que las
piernas lleguen a estar rectas. Repetir este movimiento 5 veces.
Para activar la circulación y poder relajarse colocarse en esta misma posición pero simplemente apoyar los talones sobre la silla para favorecer el retorno sanguíneo.
Ejercicio 2: para evitar la flaccidez en posición de sentada sobre el borde de una silla, apoyar la parte superior de la
espalda en el respaldo, luego doblar las rodillas hacia usted y mantener ese equilibrio durante unos segundos, extender y repetir el movimiento. Realice cinco veces.
Las escaleras: subir escalera es el
ejercicio ideal, es una actividad que se tiene al alcance y no cuenta con costo alguno, además te brindará múltiples
beneficios ya que ayuda a
quemar grasas, a disminuir la
celulitis y a mantener unas
piernas más atléticas.
Para flexionar las rodillas, pararse bien derecha, inspirar y bajar a la posición de cuclillas subiendo &los
brazos hacia delante para poder mantener el equilibrio y la
espalda derecha. Repetir entre 10 y 15 veces.
&
Piernas perfectas 
