Es bien sabido que los ejercicios Pilates es una técnica que equilibra la mente y el cuerpo lo mejor es que puedes tonificar el cuerpo de manera sencilla y lo mejor es que puedes transportar a donde quieras tu gym personal esto lo logras con las ligas pues aun salgas de viaje puedes llevarlas contigo y fortalecer piernas y glúteos.
&Las mejores rutinas son las siguientes pisa con el pie izquierdo un extremo de la liga esta debe quedar a espaldas para poder colocar el otro pie endurece glúteos y contrae abdomen levanta la pierna hacia tras con esta rutina sencilla tonificas glúteos ahora pasa la liga para el frente y ambas manos a la cintura repite la misma técnica que el ejercicio anterior para trabajar pierna lo que necesitas es pisar la liga con ambos pies a modo que quede dividida por la mitad sujeta con ambas manos los extremos a modo que las manos queden paralelas a continuación realiza una 2 series de sentadillas y en cada una 8 repeticiones endurece abdomen y cadera
Pilates 
