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Planifica la rutina de entrenamiento

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Predeterminado Planifica la rutina de entrenamiento

El tipo y la cantidad de ejercicios para [Regístrate y verás el enlace] son especiales. No es lo mismo entrenar para quemar grasa, que entrenar para tonificar.

Es importante tomar en cuenta las series a realizar, el número de repeticiones y el descanso a tomar. Incorporar peso a los ejercicios es fundamental para la formación del músculo.

El peso ideal, es el máximo soportado por cada persona; y se debe ir aumentando progresivamente. De esta manera ayudaremos al cuerpo a acumular una mayor fibra muscular.

Las pausas que se realizan entre cada serie son tan importantes como el mismo ejercicio. Aunque existen variaciones entre expertos, para definir el tiempo de descanso entre ejercicios, todos coinciden que deben ser optimizados. Es decir las pausas deben ser controladas e iguales según la práctica y la cantidad de fuerza empleada.

Estudio afirman que mientras mayor sea el peso y menor el número de repeticiones, los descansos deben ser mayores; y en el caso contrario se deben hacer descansos más cortos.
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