Siempre debemos tener presentes* que antes y luego de cualquier
actividad física debemos realizar el estiramiento de los
músculos, el efecto de las
elongaciones es poder prevenir, evitar cualquier desgarro, alguna contractura y traumatismo, realizando las elongaciones podemos disminuir el riesgo de alguna
lesión porque posibilita una mayor amplitud en los movimientos, de forma con las articulaciones y que los músculos no se fatiguen.
Una elongación realizada regularmente permitirá que la fuerza
muscular se desenvuelva de una manera correcta y de esta forma se verá protegida más adelante de no verse afectada por contracturas crónicas ni de los acortamientos musculares.
Siempre recordar que antes de iniciar culaquier
ejercicio debemos estirar sin que haya dolor, tanto los
brazos como las
piernas para que de esta forma se relaje el cuerpo antres de realizar cualquier trabajo.
Una vez finalizado los
ejercicios, se elongarán todos los músculos que hayan participado en ellos.
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Los porque de las elongaciones 
