Antes de empezar a realizar estos
ejercicios se deberán hacer cinco a diez minutos de
calentamiento y de
elongación, lo
ejercicios para
abdominales deben realizar de cuatro a cinco días a la semana, es muy importante que se realice un breve descanso una vez a la semana.
Antes de comenzar esta
rutina de*ejercicios se deberá comprobar que nuestro cuerpo se encuentre *bien estabilizado y en una posición firme en el suelo. Es muy importante no usar la inercia del movimiento porque de esta forma se podría dañar y ocasionar alguna lesión.
En este movimiento se* trabajará el
abdomen y la
cintura, en posición acostada y con las
piernas flexionadas, las manos apoyadas en la cabeza, elevar *el torso, cruzar la rodilla con el codo contrario, bajar y repetir con el otro lado.
Este
ejercicio precisa mucho
entrenamiento, los codos deben estar bien apoyados, al cual que la punta de los pies, al mismo tiempo el cuerpo debe encontrarse muy firme, subir y bajar la cola muy despacio.
Este otro
ejercicio básico, pero muchas veces se hace de una forma incorrecta, lo más importante es que se centre en la panza toda la fuerza y no en el
cuello, las manos apoyadas en la cabeza, subir y bajar con movimientos muy cortos
Rutina de ejercicios 
