Con esta serie de
ejercicios divertidos se podrán
tonificar los músculos mientras se realiza un
entrenamiento con pelotas, el
body rolling es una técnica muy efectiva para poder
aliviar las tensiones* que día a día se van acumulando en nuestro cuerpo y además se aprovechará ese pequeño descanso que te brindará armonía la que se necesita luego de una jornada laboral agotadora.
Sentada en una silla o en el borde de la cama, colocar una pelota por debajo del pie derecho y realizar un movimiento en forma de círculo en sentido contrario al reloj, luego realizar el movimiento en el otro sentido, repetir este
ejercicio con el pie izquierdo, los beneficios de este
ejercicio es el de reducir la tensión que se ha acumulado en la
zona en el día.
Acostada boca arriba sobre una colchoneta y con las
piernas juntas y flexionadas y una pelota por debajo de la nuca, realizar un movimiento con la cabeza hacia arriba y hacia abajo como diciendo que sí, inhalar y exhalar en cada uno de los movimientos, los beneficios que aporta este
ejercicio es el de aliviar el dolor de cabeza y disminuir el cansancio ocular.
En la misma posición que el
ejercicio anterior realizar movimientos en forma circular con la cabeza y dejar que la pelota se deslice hacia arriba de la nuca.
Rutina de ejercicios con pelotas 
