Este plan de
entrenamiento trabajarán los músculos del
brazo&tres veces a la semana y para realizarlo de manera correcta será preciso entender el funcionamiento de los músculos de los
brazos,
ejercicios que brindarán los mejores resultados.
En la
rutina del gimnasio, no esperar que estén con
flacidez, te acerco una serie de
ejercicios especiales para que tus
tríceps estén fuertes y tonificados.
En posición de sentada con la
espalda bien derecha, coger una
mancuerna con un peso o un disco de 5 kilos, flexionar los
brazos a la altura de los
hombros y luego subir &y bajar el disco por arriba de la cabeza.
Otro de los
ejercicio que se pueden realizar es en la
polea, coger la barra, y con los
brazos bien flexionados y bien pegados al cuerpo, subir y bajar el
antebrazo, no olvidar ya que es importante el no despegar los codos del cuerpo.
La
máquina del remo también es muy buena para poder fortalecer los
tríceps. La retroversión del codo obliga a los
tríceps a trabajar.
Se pueden fortalecer los
tríceps haciendo
flexiones de brazos sobre el piso, los
brazos no deberán estar muy separados. Se podrá complementar todos estos
ejercicios con algunos
ejercicios para bíceps, así se podrán asegurar que los
brazos luzcan mejor.
Los
tríceps se encuentran situados en la parte posterior de los
brazos y son músculos muy importantes, ya que abarcan más del 60 por ciento del
brazo, ya que un
tríceps muy flácido mostrará una figura no muy atractiva. Para evitar todo esto se deberán incluir por lo menosdos veces por semana
ejercicios para fortalecer los
tríceps.
Rutina para lucir mejor los brazos 
