Lo primero que se deberá hacer y de forma correcta para lograr nuestras metas:
La posición de los
brazos y
manos, muchas veces no es la adecuada ni tampoco la carga de tensión en los músculos de los mismos.
Los
brazos deben estar flexionados, 90 grados es lo ideal, no deberán estar rígidos, sino relajados a pesar de mantenerlos flexionados, cuando realizan un balanceo de atrás hacia adelante, el
brazo izquierdo se dirigirá hacia adelante cuando la
pierna derecha va hacia adelante, pasa lo mismo con el
brazo derecho y la
pierna izquierda.
En cuanto a las manos deben ir relajadas, no deben estar cerradas, si están semi cerradas, la postura será natural sin lograr tensionar la mano.
Relajar manos y los
brazos, ya que si se tensionan &estas zonas, se otorgará cansancio extra al tren superior, además es bueno de alguna vez muevan los
brazos hacia abajo, soltarlos y volver a la posición de carrera, esto será de gran ayuda para relajar los músculos.
En cuanto a las
piernas, se deberá hacer los pasos más largos. Muchas deportistas hacen pasos en la carrera un poco cortos, los pasos cortos avanzan poco y generan mayor esfuerzo. Las
piernas deben hacer una zancada larga pero sin exagerar, una zancada larga avanza mucho más por la mayor distancia que cubre y puede aprovechar mejor el impulso de todo el tren inferior.
En la
respiración que deberá ser controlada, inspirar por la nariz y expirar por la boca y puede hacerse en tres pasos:
Controlar la respiración en reposo, controlada y sin variar o sea que no sea más rápida o lenta por instantes.
Controlar la respiración caminando, controlar según el ritmo que se lleva al caminar.
Controlar la respiración trotando.
Lo que provoca una buena respiración es que será muy beneficiosa para no incrementar el cansancio, ayudará a oxigenar el cuerpo.
Técnica de carrera 
