El esfuerzo que realizamos en el área
abdominal, es imperativo para saber que el trabajo que funciona, sin embargo eso no es lo único importante durante la ejercitación de abdomen, otro punto importante es la respiración, y la postura más que el vigor.
&La recomendación es seguir la técnica del yoga, y del siguiente modo, mantener la postura y por cada subida y bajada tres inhalaciones y tres exhalaciones completas antes de realizar la siguiente, aunque parezca que pausaremos demasiado la actividad, la realidad es que si mantenemos endurecido el abdomen en todo momento en conjunto de las respiraciones trabajaremos el doble, que si solo fuera un
ejercicio rápido y enérgico.
&La
[Regístrate y verás el enlace] debe estar en una posición estirada& en todo momento, los
[Regístrate y verás el enlace] en la nuca aunque la fuerza no debe provenir del
cuello, sigue manteniendo la
espalda erguida, y no dejes de apretar el abdomen al tiempo que respiras de modo pausado, cuadra tu cadera con tus
[Regístrate y verás el enlace] para evitar desgarres, cuando termines tu serie, utiliza la postura conocida en el yoga como el savasana para relajarte, también conocida como la postura del cadáver, utiliza una bolsita de té de manzanilla tibio en cada ojo y tiéndete boca arriba con los
brazos y
piernas por completo estiradas y relajadas.
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