Pincha aquí para unirte al Foro

www.ForoAdelgazar.com Canal de ForoAdelgazar en Youtube Facebook de ForoAdelgazar.com Twitter de ForoAdelgazar.com Suscribete por RSS a ForoAdelgazar.com Suscribete por E-Mail a ForoAdelgazar.com Agrega ForoAdelgazar.com a Favoritos


Foro Descargas Artículos Ejercicios Charla General Dietas y Régimenes Recetas Suplementos Fitness Diarios Sección de Descargas
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   www.ForoAdelgazar.com > Para perder peso > Productos y Suplementos
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Productos y Suplementos Recomienda los productos y suplementos que te han ido bien o consulta en este foro sobre los distintos productos y suplementos que podemos encontrar en el mercado

Anunciate en ForoAdelgazar.com 

Los 10 Alimentos que ayudan al Desarrollo Muscular

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 07-01-2011, 09:03 PM
Avatar de elkinfavella
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: España
Mensajes: 22
Gracias: 1
Agradecido 2 Veces en 2 Posts
elkinfavella is an unknown quantity at this point
Idea Los 10 Alimentos que ayudan al Desarrollo Muscular



La alimentación es clave para desarrollar un mayor tono y desarrollo muscular, no hay que exagerar con entrenamientos agotadores encerrados en un gimnasio para hacer que crezcan los músculos y ver su incremento.

Se plantea la posibilidad de ingerir suplementos dietarios o productos anabólicos para lograr resultados a corto plazo, sin embargo, podemos obtener logros semejantes con entrenamiento y algunos alimentos que por sus nutrientes, pueden contribuir al desarrollo muscular, [Regístrate y verás el enlace] al mismo tiempo. Aquí te nombramos 10 alimentos que pueden colaborar con tu objetivo:

1. Las carnes rojas contienen gran cantidad de hierro que permite la adecuada oxigenación de los tejidos, incluidos los músculos y proveen proteínas de alto valor biológico que, como ya sabemos, forman parte de la estructura de los mismos.

2. Los pescados asimismo como el arenque y el salmón contribuyen mediante sus aportes naturales en creatina y ácidos grasos esenciales.

3. El yogur o la leche son [Regístrate y verás el enlace] que además de proveer proteínas de alto valor biológico nos brindan minerales como potasio, magnesio y calcio que permiten el adecuado funcionamiento osteoarticular y muscular junto a las vitaminas D y A.

4. Las espinacas contribuyen al desarrollo de la fuerza y mayor masa muscular debido a que posee compuestos esteroideos que ya utilizaba Popeye para lograr mayor fortaleza.

5. Los frutos secos, con ellos podemos potenciar el anabolismo, que además de brindar proteínas y grasas saludables, junto a un alto aporte energético, nos brindan vitamina E, un potente antioxidante que protege a los músculos del estrés del esfuerzo.

6. Los cereales de desayuno y pastas ricos en carbohidratos e ideales para cubrir las recomendaciones energéticas sin llegar a utilizar las proteínas como fuente de energía y así, preservar el desarrollo y la estructura muscular.

7. Las lentejas u otra leguminosa para completar una [Regístrate y verás el enlace] con un buen aporte de fibra, hierro e hidratos de bajo índice glucémico, es ideal pues proveen un buen aporte energético a través de nutrientes saludables.

8. El té verde es otro aliado del entrenamiento que puede reducir la grasa corporal y permitir el desarrollo muscular al mismo tiempo que cuida a nuestro cuerpo de los efectos nocivos de los radicales libres.

9. Los cítricos que refuerzan las defensas del organismo mediante el aporte de vitamina c, la cual contribuye a la absorción del hierro, cuya función ya describimos anteriormente.

10. El plátano o banano y el resto de las frutas que colaboran mediante el aporte de potasio, antioxidantes, fibra, vitaminas, otro minerales, azúcares naturales y carbohidratos de bajo índice glucémico que previenen la fatiga precoz.

Los alimentos naturales combinados en una dieta equilibrada ofrecen una adecuada [Regístrate y verás el enlace], como tambien ventajas sobre los suplementos, los cuales pueden conllevar riesgos si se consumen en exceso.

Por ello, no olvides incluir cantidades suficientes de calorías en tu dieta que serán la base para mantener los músculos intactos mientras te decides a incrementar su volumen a través del entrenamiento y la alimentación.
Responder Con Cita
El siguiente Usuario da las gracias a elkinfavella por este Post:
Chusco (24-09-2011)

Los últimos 5 hilos de elkinfavella
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Estrategias de Prevención contra la gripe Salud en General elkinfavella 0 1403 26-04-2011 04:56 PM
El Ejercicio durante la Epoca del Embarazo Fitness, Musculación y deporte en general elkinfavella 0 771 07-03-2011 09:13 PM
4 Alimentos Esenciales en la Dieta del Corredor Dietas y Régimenes de adelgazamiento elkinfavella 0 907 01-03-2011 09:18 PM
12 Pasos que debes seguir en tu Embarazo Salud en General elkinfavella 0 1528 26-02-2011 05:59 PM
¿Como Funcionan las Pildoras Anticonceptivas? Salud en General fran0973 1 2694 25-02-2011 06:25 PM

Temas Similares
Tema Autor Foro Respuestas Último mensaje
Lista de alimentos con grasas trans (alimentos a evitar...) Toni Recetas y comidas para perder peso 16 04-10-2017 02:33 PM
Descargar: Nutricion Humana en el Mundo en desarrollo Adelgazando Nutrición y Dietas 0 03-04-2010 10:54 AM
Alimentos ayudan a eliminar el stress Remedios Caseros Salud en General 0 01-04-2010 07:31 PM
Descargar: Las Frutas y los Vegetales le ayudan a Regular su Peso Adelgazando Artículos y estudios 0 29-03-2010 09:18 AM
 
  #2  
Antiguo 11-09-2011, 08:18 PM
Avatar de bruno32
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: México
Mensajes: 5
Gracias: 0
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
bruno32 is an unknown quantity at this point
Predeterminado

Cita:
Iniciado por elkinfavella Ver Mensaje
10. El plátano o banano y el resto de las frutas que colaboran mediante el aporte de potasio, antioxidantes, fibra, vitaminas, otro minerales, azúcares naturales y carbohidratos de bajo índice glucémico que previenen la fatiga precoz.

cuáles serán esas frutas?, o se refiere a todas?
__________________

Yo sigo el Metodo Gabriel y funciona :yahoo:

Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 24-09-2011, 01:12 AM
Avatar de husaguar
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: chile
Mensajes: 6
Gracias: 0
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
husaguar is an unknown quantity at this point
Predeterminado

El te verde..? cualquiera..???
Responder Con Cita
Publicidad para invitados. Únete al foro pinchando aquí.
  #4  
Antiguo 05-02-2012, 09:27 PM
Avatar de joselito1069
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 19
Gracias: 1
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
Mi Estado: Angelic
joselito1069 is an unknown quantity at this point
Predeterminado

que frutos secos no se deben tomar?
__________________

Descarga el Metodo Gabriel

Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 27-03-2012, 02:24 AM
Avatar de alexsaja
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2012
Ubicación: España
Mensajes: 6
Gracias: 0
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
alexsaja is an unknown quantity at this point
Predeterminado

proteinas, verduras, hidratos buenos y la fruta, vamos lo mismo k para perder peso
__________________

Ya son 12Kg. menos con el Metodo Gabriel :)

Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 17-05-2014, 04:19 PM
Avatar de pemilover
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2014
Ubicación: España
Mensajes: 10
Gracias: 0
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
pemilover is an unknown quantity at this point
Predeterminado

... ¿Y las claras de huevo?
Responder Con Cita
Publicidad para invitados. Únete al foro pinchando aquí.
  #7  
Antiguo 17-05-2014, 04:45 PM
Avatar de darkhugo
Devorador de avena
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 73,5
Objetivo: 70
 
Fecha de Ingreso: Nov 2010
Ubicación: Alicante - España
Edad: 41
Mensajes: 6,076
Gracias: 84
Agradecido 516 Veces en 478 Posts
Mi Estado: Happy
darkhugo is a glorious beacon of lightdarkhugo is a glorious beacon of lightdarkhugo is a glorious beacon of lightdarkhugo is a glorious beacon of lightdarkhugo is a glorious beacon of lightdarkhugo is a glorious beacon of light
Enviar un mensaje por MSN a darkhugo
Predeterminado

las claras que no falten!
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 04-06-2014, 10:37 AM
Avatar de Andres
Member
 
Fecha de Ingreso: May 2014
Ubicación: España
Mensajes: 30
Gracias: 0
Agradecido 2 Veces en 2 Posts
Andres is an unknown quantity at this point
Predeterminado

Muy buena esa lista gracias por los datos. El te verde se ha vuelto mi bebida favorita.
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 10-12-2017, 09:13 PM
Avatar de facturasdepepa@gmail.com
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2017
Ubicación: España
Mensajes: 9
Gracias: 0
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
facturasdepepa@gmail.com is an unknown quantity at this point
Predeterminado

Que cantidad de frutos secos se deben tomar en una vida de no deportista?
Responder Con Cita
Publicidad para invitados. Únete al foro pinchando aquí.
  #10  
Antiguo 29-03-2018, 05:14 PM
Avatar de dareck30
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2018
Ubicación: España
Mensajes: 5
Gracias: 0
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
dareck30 is an unknown quantity at this point
Predeterminado

Cuales puedo consumir diariamente?
__________________

Celulitis Nunca Mas ;)

Responder Con Cita
Publicidad para invitados. Únete al foro pinchando aquí.
Respuesta

Etiquetas
alimentos, ayudan, desarrollo, muscular
 

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿No eres miembro?
¡Regístrate!
Clave
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario:

Clave:

¿No eres miembro?
¡Regístrate!
» Últimos Mensajes
Tengo dudas
15-03-2017 10:10 PM
por Suzette
Último mensaje por P.soler1d
Hoy 01:28 PM
7 Respuestas, 712 Visitas
Hola
Ayer 11:39 AM
Último mensaje por P.soler1d
Hoy 01:16 PM
1 Respuestas, 16 Visitas
¿Qué es El Método...
27-05-2011 03:31 PM
Último mensaje por P.soler1d
Hoy 01:06 PM
10 Respuestas, 3,968 Visitas
Descargar: LIBRO DR... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
03-02-2011 08:59 PM
por yenlett
Último mensaje por P.soler1d
Hoy 01:05 PM
194 Respuestas, 51,588 Visitas
Método Pronokal - A por...
25-03-2018 06:53 PM
por Diana1607
Último mensaje por P.soler1d
Hoy 01:03 PM
1 Respuestas, 79 Visitas
metodo Dukan ( 1 2)
26-02-2011 10:07 PM
por nanes
Último mensaje por P.soler1d
Hoy 01:02 PM
15 Respuestas, 4,923 Visitas
Nueva en el foro
05-11-2010 01:21 AM
por marialva
Último mensaje por P.soler1d
Hoy 12:56 PM
6 Respuestas, 787 Visitas
Presentacion
17-04-2018 10:56 PM
por javs68
Último mensaje por javs68
17-04-2018 10:56 PM
0 Respuestas, 14 Visitas
hola, soy nueva en el...
17-04-2018 10:36 PM
por vizmart
Último mensaje por vizmart
17-04-2018 10:36 PM
0 Respuestas, 18 Visitas
hola, soy nueva en el...
17-04-2018 10:36 PM
por vizmart
Último mensaje por vizmart
17-04-2018 10:36 PM
0 Respuestas, 13 Visitas
Hola,gracias por...
15-04-2018 08:24 AM
por Susyuste
Último mensaje por Susyuste
15-04-2018 08:24 AM
0 Respuestas, 20 Visitas
Sobre mi
12-04-2018 06:20 PM
por _andreina
Último mensaje por _andreina
12-04-2018 06:20 PM
0 Respuestas, 29 Visitas
Powered by vBadvanced CMPS v3.2.2

El uso horario es GMT +2. La hora actual es: 11:05 PM.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2010 ForoAdelgazar.com
En ForoAdelgazar.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro de Culturismo Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0
© www.ForoAdelgazar.com
Ad Management by RedTyger
Page generated in 0.26362 seconds with 44 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123