DIETA DE LAS 6 COMIDAS Tipo de Dieta:Para Bajar de Peso Fecha de publicación: 09 de Julio de 2009 
Una sana opción para
perder peso
Esta
dieta es sana, fácil de seguir e ideal para las personas que acostumbran picar o
comer entre horas, ya que les permitirá sentirse saciados durante todo el día.
Uno de los grandes beneficios es que es balanceada, por lo que puede llevarse a cabo durante el tiempo que se desee hasta alcanzar el peso adecuado, sin necesidad de pasar hambre y sobre todo sin descuidar la salud.
Con esta
dieta la pérdida de peso es progresiva lo cual permite al organismo asimilarla mejor. Para obtener mejores resultados se recomienda combinarla con 3 días de
ejercicio moderado a la semana .
Veamos un modelo de menú para un día. Cada comida presenta 2 o más opciones de las que debes elegir solo una:
Desayuno
a) 60gr. de avena en agua, un plátano y café o té con sacarina. (con leche desnatada).
b) 2 huevos revueltos, a los que puedes agregarles
[Regístrate y verás el enlace],
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[Regístrate y verás el enlace]' title='Tomate'>Tomate y dos
tostadas de pan integral con requesón o una rebanada de queso bajo en
grasa.
Media mañana
a) 1 fruta (manzana, pera, uvas o papaya) o
b) 1 yogurt desnatado.
Almuerzo
a) 4 onzas de pollo al horno, a la plancha o al vapor, o
b) 4 onzas de bistec a la sartén, o
c) 4 onzas de pescado a la sartén.
Acompañar con una ensalada de
[Regístrate y verás el enlace], tomate, zanahoria,
[Regístrate y verás el enlace], garbanzos, zetas,
[Regístrate y verás el enlace],
[Regístrate y verás el enlace], cebolla,
[Regístrate y verás el enlace] y pepinillo con aceite y vinagre.
Media tarde
a) 1 fruta (manzana, pera, uvas o papaya), o
b) 1 yogurt desnatado.
Cena
a) 4 onzas de bistec a la sartén.
b) 4 onzas de
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c) 4 onzas de
[Regístrate y verás el enlace] a la sartén.
Acompañar con una ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, zetas, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepinillo con aceite y vinagre.
Antes de acostarse:
a) 1 fruta (excepto plátano).
b) 1 yogurt desnatado.
c) 1.5 onzas de avena en agua.
Algunas observaciones:
Los días que se realice
ejercicio se puede agregar maíz y 1 cucharada de arroz o una patata asada a la comida y a la cena.
Los alimentos permitidos en esta
dieta son: frutas, verduras, café o té, pan integral, queso bajo en
grasa y yogurt. Todas las carnes deben ser cocinadas al vapor o a la plancha. Puede incluirse todo tipo de pescados y arroz en cantidad moderada.
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---------- Post added 06-01-2010 at 11:57 PM ----------
Por si acaso he mirado a cuanto equivale una onza. Son más o menos 28grs.
La dieta de las 6 comidas 
