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Mi dieta de Volumen Limpio [Dieta preparador]

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  • 1 Post By Toni
  • 1 Post By laclava

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  #1  
Antiguo 01-11-2011, 03:34 PM
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Flecha Verde Mi dieta de Volumen Limpio [Dieta preparador]

Bueno mi dieta no, la dieta que me ha puesto el preparador Rafa Cedrés de TodoEntrendos.com

Comentar que en realidad son dos dietas, una para cuando entreno por la mañana y otra para cuando entreno por la tarde y cada dieta tiene 4 variantes de cada comida. Para no hacerlo muy largo pongo en el hilo una variante de cada comida y el total calorico y macros.








A Raulpalma le ha gustado este post.
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  #2  
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Luego le echaré un ojo, que me interesa mucho, en el móvil no consigo verlo bien

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Yo sigo el Metodo Gabriel y funciona :yahoo:

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  #3  
Antiguo 01-11-2011, 06:44 PM
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Ahora si que he podido verlo...aunque hay alguna cosa que no llego a comprender del todo..arriba de la columna de los gramos de los alimentos pones un número ¿eso es que tienes que elegir ese numero de alimentos, o te comes todos los que pones?
Pasta de espelta ¿de cualquier tipo? ¿macarrones, espaguetis o cualquier otra?
¿Las claras como son, a la plancha tipo tortilla para ponertela con el pan?
¿Que suplemento es el recovery extreme? No lo conozco
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  #4  
Antiguo 02-11-2011, 10:52 PM
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¿Que suplemento es el recovery extreme? No lo conozco
Es un suplemento post-entreno que Rafa formuló para una empresa de suplementos.

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¿Las claras como son, a la plancha tipo tortilla para ponertela con el pan?
Como quieras.

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Pasta de espelta ¿de cualquier tipo? ¿macarrones, espaguetis o cualquier otra?
Si, mientras que sea de espelta y sean los gr. establecidos (supongo que será lo mismo ¿no? )
De todos modos mañana iré a la herbolisteria a por ella, creo que solo tenían espaguettis.

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Ahora si que he podido verlo...aunque hay alguna cosa que no llego a comprender del todo..arriba de la columna de los gramos de los alimentos pones un número ¿eso es que tienes que elegir ese numero de alimentos, o te comes todos los que pones?
Eso debe de ser la opción de comida, es que de cada "desayuno,cena,etc." tengo varias opciones para elegir, fuí cogiendo algunas y las pegue en el post. El número indica la opción. Cada comida tiene 4 para que de ese modo la dieta sea más variada.
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Descarga el Metodo Gabriel

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  #5  
Antiguo 03-11-2011, 12:15 AM
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OK, gracias por las aclaraciones, respecto a la pasta de espelta, echa un ojo si te pilla bien algun super del corte ingles o hipercor, porque ahí he visto yo alguna más a parte de spaguetti
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Ya son 12Kg. menos con el Metodo Gabriel :)

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  #6  
Antiguo 03-11-2011, 01:16 PM
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Me pilla lejisimos.
A ver si la encuentro en alguna herbolisteria...

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  #7  
Antiguo 04-11-2011, 11:35 PM
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Oye, una cosa...Supongo que con la nueva dieta para volumen te habrá dicho que te olvides del ayuno intermitente ¿no? ¿o no habeis llegado a tratar el tema?

Por cierto, ya te he visto en el video con Rafa del press hammer y en el de la técnica para la colocación de las mancuernas en el press banca con cargas pesadas. Esto último tengo que probarlo a ver si no ve caigo pa un lao y me chafo con una pesa
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  #8  
Antiguo 05-11-2011, 08:07 AM
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menos cintura YA!!!
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Me ha gustado mucho. Qué suerte tienes Toni.
A Toni le ha gustado este post.
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  #9  
Antiguo 05-11-2011, 10:33 AM
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Me pilla lejisimos.
A ver si la encuentro en alguna herbolisteria...
He conseguido pasta de Kamut en la herbolisteria (muy cara por cierto) pero no tenían de espelta ni quinoa. Voy a tener que buscar una herbolisteria online.

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Oye, una cosa...Supongo que con la nueva dieta para volumen te habrá dicho que te olvides del ayuno intermitente ¿no? ¿o no habeis llegado a tratar el tema?
Si claro. El ayuno es para definir si acaso.

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Por cierto, ya te he visto en el video con Rafa del press hammer y en el de la técnica para la colocación de las mancuernas en el press banca con cargas pesadas. Esto último tengo que probarlo a ver si no ve caigo pa un lao y me chafo con una pesa
Hay que ir poco a poco, a mi no me sale con cargas pesadas. Aunque tampoco lo he intentado mucho como tengo a Marcos por ahí me las pasa el
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dieta, limpio, preparador, volúmen
 

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