Es sabido por todos de una
alimentación saludable para que de esta forma se logren los objetivos en el
gimnasio con el
entrenamiento con las pesas, pero además no se deben olvidar de los
pilares básicos sobre los que se forma nuestro cuerpo, el
descanso, la buena
nutrición y la
hidratación.
El alimento de los
músculos no se crea en el gimansio sino en el descanso posterior, es por este motivo que la alimetación adecuada es de vital importancia antes y luego de los
ejercicios.
A pesar de esto no se debe olvidar de las otras comidas, tomar una pequeña cantidad de
proteínas antes y después de los
ejercicios, tambien pueden ser
carbohidratos, ya que son muy sencillos de digerir.
Los más adecuado son* los
alimentos naturales que pueden ser las claras de huevo, pescados, huevos, etc. En cuanto a lo referente*de las frutas debe ser de bajo índice glucémico con un absorión lenta de los
hidratos de carbono, tales como las manzanas, las naranjas, las cerezas y con una o dos unidades será más que suficiente.
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Que es lo que se debe comer antes de ir al gimnasio 
