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Nutrientes que debemos incluir a nuestra dieta

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  #1  
Antiguo 27-03-2010, 09:44 PM
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Para Perder Peso is on a distinguished road
Predeterminado Nutrientes que debemos incluir a nuestra dieta


Nunca está de más que el desayuno es una parte importante del día, porque provee entre un 15 % y el 20* % del aporte calórico diario, de esto depende nuestra salud y vitalidad. El desayuno ideal está compuesto por un lácteo, una taza de leche, un yogur y el aporte nutricinal es de calcio, potasio,hierro y sodio.

Una buena porción de cereales, pan, tostadas, copos de maíz nos aportará nutricionalmente*carbohidratos, proteínas y minerales.

Una infusión nos brinda cinc y manganeso, mientras que una porcion de fruta nos brinda vitamina C, potasio y oligoelementos.

La dieta debe ser baja en grasas y alta en carbohidratos, ya que te ayudará a incrementar la masa muscular y un descenso notable en las adiposidades.

Un gramo de carnohidratos contiene más o menos 4 calorías y un gramo de grasa tiene 9,*podemos* encontrarlas en las pastas, cereales, salvado, centeno, panes integrales, etc.

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  #2  
Antiguo 23-10-2011, 02:11 PM
Avatar de jorsan
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mu bueno
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Yo sigo el Metodo Gabriel y funciona :yahoo:

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  #3  
Antiguo 01-03-2012, 01:39 PM
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Gracias por la información
A penas estoy en mi 2º día de dieta y toda información es bienvenida.
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  #4  
Antiguo 27-03-2012, 10:47 AM
Avatar de marikilla
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total! a mi tambien me va de lujo ahora con la llegada del calorcito hay que cuidarse un poquito, por lo menos mirar que se come y que se puede evitar
__________________

Descarga el Metodo Gabriel

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  #5  
Antiguo 01-05-2012, 06:46 PM
Avatar de JUANIC
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Se puede considerar que se precisa un alimento lácteo en el desayuno, aunque a mi me parece que no es necesario. De todos modos, en vez de leche sería mejor yogur o queso, ya que la leche se digiere mal a partir de cierta edad.

---------- Post added 01-05-2012 at 04:47 PM ----------

No estoy de acuerdo con la defensa de que hay que tomar cereales y disminuir las grasas. Creo que es todo lo contrario. Los cereales son la causa de la epidemia de obesidad.
__________________

Ya son 12Kg. menos con el Metodo Gabriel :)

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  #6  
Antiguo 02-05-2012, 09:48 AM
Avatar de darkhugo
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Enviar un mensaje por MSN a darkhugo
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Yo tampoco creo que sea obligatorio un lácteo en el desayuno, sí se sustituye por otra fuente buena de proteína.

Respecto a los cereales, sí tomas avena o muesli en el desayuno, o unas tostadas, no vas a engordar por ello, otra cosa es estar comiendo pan a todas horas, cereales azucarados, arroz, pasta...y sobre todo hidratos simples...ese es realmente el problema.
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  #7  
Antiguo 05-04-2013, 02:35 PM
Avatar de beacris
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Gracias por el aporte
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  #8  
Antiguo 04-10-2017, 06:12 PM
Avatar de Adellynne
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perder peso es difícil, y la dieta no es suficiente. puedo recomendar a todos clenbuterol de [Regístrate y verás el enlace]. Lo usé el año pasado y perdí 25 kg en 3 meses
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  #9  
Antiguo 20-03-2018, 12:19 AM
Avatar de mariatorres70
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buen aporte, digamos que en el desayuno hay pocos limites. Pero lo importante que es lo que comer durante el resto del dia

Última edición por mariatorres70; 20-03-2018 a las 12:20 AM Razón: escritura
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  #10  
Antiguo 20-03-2018, 01:53 PM
Avatar de adelgaza16.16
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Muchas gracias por la información, muy útil.
__________________

Celulitis Nunca Mas ;)

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  #11  
Antiguo 25-03-2018, 01:08 PM
Avatar de Miguelon
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Gracias por el aporte, aunque no estoy deacuerdo en todo, los carbohidratos es una de las cosas que en mi dieta intento no abusar y he leído muchísimo sobre el tema y es mejor tomar más proteinas que carbohidratos, cereales en su justa medida, sin embargo me has aportado datos que desconocía, pero yo pienso y me funciona que tomar mucho carbohidratos te ralentiza adelgazar, los tienes que quemar haciendo mucho ejercicio.
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  #12  
Antiguo 18-07-2018, 10:19 PM
Avatar de asesorette
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La mejor manera de incluir nutrientes a nuestro organismo es con estos zumos naturales, ademas que ayudan a quemar grasas de manera eficaz. Incluye esta lista de bebidas naturales en tus comidas. Te dejo las recetas en este articulo [Regístrate y verás el enlace]
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Etiquetas
debemos, dieta, incluir, nuestra, nutrientes
 

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