Nunca está de más que el desayuno es una parte importante del día, porque provee entre un 15 % y el 20* % del aporte calórico diario, de esto depende nuestra
salud y
vitalidad. El desayuno ideal está compuesto por un lácteo, una taza de
leche, un
yogur y el aporte nutricinal es de calcio, potasio,hierro y sodio.
Una buena porción de
cereales, pan, tostadas, copos de maíz nos aportará nutricionalmente*
carbohidratos,
proteínas y minerales.
Una infusión nos brinda cinc y manganeso, mientras que una porcion de fruta nos brinda
vitamina C, potasio y oligoelementos.
La
dieta debe ser
baja en grasas y alta en
carbohidratos, ya que te ayudará a incrementar la
masa muscular y un descenso notable en las adiposidades.
Un gramo de carnohidratos contiene más o menos 4
calorías y un gramo de
grasa tiene 9,*podemos* encontrarlas en las pastas, cereales, salvado, centeno, panes integrales, etc.
Entradas Relacionadas 
Nutrientes que debemos incluir a nuestra dieta 
